Der Sommer neigt sich dem Ende zu, die Tage werden kürzer, das Licht verändert sich – und oft spüren wir, dass auch in uns etwas in Bewegung kommt.
Manchmal ist es Müdigkeit, manchmal eine leise Sehnsucht nach Ruhe. Und manchmal auch das Gefühl, dass die dunklere Jahreszeit uns ein Stück zu sehr fordert.

Der Herbst ist eine Zeit des Wandels – und damit eine Einladung, achtsam hinzuschauen:
Was tut mir gut?
Wovon habe ich genug?
Und was brauche ich, um innerlich genährt und stabil durch diese Zeit zu gehen?

Sich selbst wieder spüren

In meinem neuen Workshop „Achtsam in den Herbst – Selbstfürsorge und innere Balance im Wandel der Jahreszeit“ geht es genau darum.
Wir nehmen uns einen halben Tag Zeit, um den Blick nach innen zu richten – weg vom Alltagsrauschen, hin zu dir selbst.

Du lernst einfache Möglichkeiten kennen, wie du gut mit deiner Energie haushalten kannst, liebevoller mit dir umgehst und kleine Inseln der Ruhe in deinen Alltag einbaust.

Manchmal braucht es gar nicht viel – nur einen Moment des bewussten Atmens, eine Tasse Tee in Stille oder ein paar Minuten, um aufzuschreiben, was dich gerade bewegt.

Entspannung, Ausdruck und Inspiration

Nach einer sanften Runde Progressiver Muskelentspannung im Sitzen – die dich erdet und zentriert – wirst du kreativ tätig.
In kunsttherapeutischen Übungen kannst du Farbe und Form nutzen, um mit dir selbst in Kontakt zu kommen, Gefühle auszudrücken und neue Perspektiven zu entdecken.

Im Anschluss stelle ich dir vor, wie du mit einem persönlichen Journal arbeiten kannst:
ein achtsames Begleiter-Heft, in dem du Gedanken, Stimmungen oder kleine Erfolge notierst.
Diese tägliche Praxis kann zu einer liebevollen Routine werden, die dich stärkt – gerade in der dunklen Jahreszeit.

Ein Raum für dich

Dieser Workshop ist eine Einladung, dich selbst wieder spüren zu lernen – ohne Leistungsdruck, ohne „müssen“.
Es geht nicht darum, perfekt achtsam zu sein, sondern darum, dir selbst in Freundschaft zu begegnen.

Vielleicht findest du in diesen Stunden eine neue Ruhe, vielleicht einen kleinen Lichtfunken, vielleicht einfach das gute Gefühl:
Ich darf mich selbst wichtig nehmen.

Workshop-Infos

Termin: Samstag, 1. November 2025, 11 – 15 Uhr
Ort: Praxis Melanie Suhr, Brückstr. 13, 23730 Neustadt in Holstein
Inklusive: Material, Tee, Kaffee & kleiner Stärkung

Kosten: 59 € pro Person
Spar-Tipp: 10 % Rabatt bei Anmeldung zu zweit

Anmeldung und Infos: über das Kontaktformular oder per E-Mail an kontakt@praxis-melanie-suhr.de

Wenn du spürst, dass du dir etwas Gutes tun möchtest,
dass du Ruhe suchst, Klarheit oder einfach ein bisschen Wärme für dich –
dann ist dieser Tag genau richtig.

Ich freue mich darauf, dich durch diese sanfte, stärkende Zeit des Übergangs zu begleiten. 🍁

Herzlich,

Melanie Suhr